Muita preguiça e reclamações de dores no corpo, tornam-se mais comuns e freqüentes no inverno. Justamente quando as temperaturas caem, as terminações nervosas tornam-se mais sensíveis. Isso acontece porque o frio torna os líquidos presentes nos músculos e articulações – o sarcoplasma e o líquido sinovial – mais viscosos e menos maleáveis, deixando as pessoas mais rígidas e suscetíveis a dores. Além disso, os pequenos vasos que promovem a circulação sanguínea tornam-se mais estreitos para evitar a perda de calor. Segundo especialistas, exercitar-se regularmente ameniza os prejuízos causados pelas baixas temperaturas.
Isso se deve ao fato de que o exercício físico promove um efeito vasodilatador, promovendo a chegada do sangue às extremidades do corpo, aumentando a temperatura muscular e diminuindo a rigidez existente nas articulações. Mas é importante estar atento a alguns fatores, tais como:
• Para que o corpo atinja a temperatura ideal, aqueça no mínimo entre 10 e 15 minutos;
• Concentre a atenção aos membros mais exigidos durante o exercício;
• Hidrate muito o corpo. Apesar de a transpiração ser menor em dias frios, perde-se muito líquido. Portanto, beba água antes, durante e após a atividade física.
• Use roupas que irão mantê-lo aquecido, mas que sejam leves e confortáveis para garantir a liberdade de movimentos;
• Prefira os agasalhos de algodão, retirando-os somente após o aquecimento. Após o término da atividade, recoloque-o.
• Pessoas que sofrem doenças respiratórias, como bronquite, asma ou sinusite, devem evitar lugares abertos;
• Use tênis com meias de algodão, para maior conforto e absorção do suor;
• Dê preferência aos exercícios na academia, deixando as atividades ao ar livre para quando a temperatura estiver mais amena.
Fonte: Vida mais saudável
http://vidamaisaudavel.com.br/portal/alta-voltagem/exercicios-fisicos-durante-o-inverno/
