Apesar de muitas pessoas terem a consciência que atividades físicas fazem bem ao corpo, a maioria não sabe ao certo as razões.
A maioria das pessoas procuram na atividade física uma forma de ficarem mais bonitas, porém, além dessa vantagem, existem outros benefícios físicos reais. Portanto, para as pessoas que já praticam atividades físicas regularmente, considere a lista abaixo como um bônus ou incentivo a mais:
- fortalece os músculos, ossos, ligamentos, tendões
- melhora o sistema de imunização do corpo
- melhora a resistência e força, além de melhorar a auto-estima
- melhora a performance física
- melhora a tolerância à glicose
- melhora a circulação
- melhora a memória
- diminui o risco de doenças cardíacas
- diminui o risco de diabetes
- diminui o risco de câncer
- diminui a pressão sanguínea
- diminui o nível de colesterol
- diminui o risco de ataques cardíacos
- diminui o risco de osteosporose
- diminui o risco de artrite
- diminui a necessidade de medicação
- diminui o risco de contusões
- diminui o nível de gordura corporal
- ajuda a evitar problemas de sono
- reduz as chances de complicações pós-operatórias
- reduz a freqüência de doenças
- previne o mal de Alzheimer
- aumenta o metabolismo
- atenua os sintomas da menopausa
- gravidez mais saudável
- diminuem as chances de problemas no parto
- reduz os problemas de ovulação nas mulheres
Perda de peso moderado – de gordura e não músculos – e um estilo de vida saudável e ativo, diminui os riscos à saúde e problemas médicos em 90% das pessoas acima do peso. Além dos benefícios listados acima, pessoas em forma têm 8 vezes menos chances de desenvolver câncer, e 53% menos chances de serem vítimas de outras doenças. Pessoas em forma também têm 8 vezes menos chances de morrer de ataque cardíaco.
Na próxima vez que sentirmos tentados a apenas nos sentar e assistir televisão, vamos lembrar que existem muitas razões de deixar o controle remoto de lado e ao invés disso, praticarmos alguma atividade física!
© Tracie Johanson – tradução: Dieta e Saúde
